但是，看在它提供醫(yī)療福利的份上，你也許還不得不在此屈就；或者，這兒只不過(guò)是你在找到另一份工作之前的暫時(shí)棲身之所罷了�？稍�(huà)又說(shuō)回來(lái)，無(wú)論你不快樂(lè)的理由是什么，你都應(yīng)該堅(jiān)守你的職業(yè)準(zhǔn)則，避免讓惡劣的心態(tài)給毀了。

　　專(zhuān)家怎么說(shuō)

　　蒂莫西•巴特勒，他認(rèn)為，我在工作中不快樂(lè)只是一種非常籠統(tǒng)的表述。巴特勒的研究專(zhuān)注于人格結(jié)構(gòu)（personality structure，弗洛伊德認(rèn)為完整的人格結(jié)構(gòu)由三大部分組成，即本我、自我和超我。本我就是本能的我，完全處于潛意識(shí)之中。自我是面對(duì)現(xiàn)實(shí)的我，既要滿(mǎn)足本我的需要，又要制止違反社會(huì)規(guī)范、道德準(zhǔn)則和法律的行為。超我，是道德化了的我，由道德理想和良心構(gòu)成——編者注）和工作滿(mǎn)意度的分析，他認(rèn)為，要弄清你為什么不快樂(lè)，你首先應(yīng)該直面不快樂(lè)的感覺(jué)，并洞察其深層次的原因，而不是貪圖快速解決問(wèn)題。他建議，要先行體察自己的感受，而且不能懷有任何預(yù)期。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，之所以不快樂(lè)，只是因?yàn)樽约好鎸?duì)著未知的世界，正在考慮下一步做什么。不快樂(lè)的客觀存在是個(gè)警示信號(hào)。巴特勒談到，說(shuō)明你內(nèi)心的某些訴求沒(méi)有被聽(tīng)到，它們希望得到你的注意，這就是問(wèn)題所在。

　　喬•莫斯卡（Joe Mosca）也有同感。專(zhuān)注于人力資源管理和組織行為研究。他也認(rèn)為，審視內(nèi)心是第一步。有些人可能難以接受這個(gè)建議。他認(rèn)為，因?yàn)楸M管有時(shí)候人們確實(shí)不適合自己的工作，但他們往往傾向于尋找各種理由來(lái)解釋自己對(duì)工作的不滿(mǎn)，而不會(huì)想到，部分問(wèn)題可能就出在他們自己身上。如果你就是產(chǎn)生問(wèn)題的部分原因，那么，你可能也是解決方案的一部分。

　　塔米•埃里克森（Tammy Erickson）是職場(chǎng)專(zhuān)家，她建議，如果你不快樂(lè)，不妨換個(gè)角度想一想，看自己能否增加對(duì)公司的貢獻(xiàn)，或者能否找到一種更富創(chuàng)意的工作方式。她曾在一家圖書(shū)裝訂廠做過(guò)非常枯燥乏味的工作，不過(guò)，因?yàn)檎业搅艘环N讓工作不那么無(wú)聊的方法，因此，她并沒(méi)有對(duì)工作產(chǎn)生消極情緒。埃里克森對(duì)流程很感興趣，并嘗試按照不同的順序來(lái)完成工作，從而提高了工作效率，讓工作更輕松，也不那么無(wú)聊了。如果你能找到完成工作的不同方式，那么，就不會(huì)有無(wú)聊的工作了。她說(shuō)道。

　　當(dāng)然，這并不是說(shuō)員工的抱怨都是無(wú)中生有、空穴來(lái)風(fēng)�？刹还茉鯓樱�有一種情況你還是得避免，那就是把你的一腔怨氣都發(fā)泄到工作上。

　　行動(dòng)信號(hào)

　　或許你曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)，某個(gè)人由于極度不滿(mǎn)當(dāng)場(chǎng)辭職，或者和老板吵翻。可在工作中情緒失控對(duì)任何人都沒(méi)好處，而且反過(guò)來(lái)還可能給你當(dāng)前的和未來(lái)的工作帶來(lái)惡劣影響——誰(shuí)知道你什么時(shí)候又會(huì)和現(xiàn)在的某位同事共事呢？

　　凱瑟琳•麥卡錫（Catherine McCarthy）是一位臨床心理學(xué)家，也是組織顧問(wèn)公司Energy Project的首席運(yùn)營(yíng)官。她解釋說(shuō)，生理和行為上的許多表征都會(huì)暗示你，你需要關(guān)注你的情緒問(wèn)題了。這類(lèi)信號(hào)包括，感覺(jué)心煩意亂、無(wú)精打采、易怒或者急躁、睡眠不好或者嗜睡、靠酗酒或暴飲暴食來(lái)安撫自己、疏遠(yuǎn)朋友以及逃避活動(dòng)等等。所有這些都可能是你內(nèi)心沮喪和焦慮的外在表現(xiàn)，切勿置之不理。

　　麥卡錫還補(bǔ)充道，如果你覺(jué)得無(wú)奈絕望，暴躁易怒，或者灰心沮喪的話(huà)，可以向公司的員工幫助計(jì)劃（Employee Assistance Program， EAP）尋求幫助，當(dāng)然，前提是你們公司有EAP。有些公司的EAP會(huì)幫忙員工找一位顧問(wèn)，所有的衛(wèi)生保健法律和職場(chǎng)法規(guī)都能確保你的請(qǐng)求不會(huì)被泄露。

　　此外，你還可以嘗試改變自己工作方式中的某些環(huán)節(jié)。不妨考慮以下這些職場(chǎng)生存法則，它們甚至能讓你在并不理想的工作中事業(yè)發(fā)達(dá)：

　　1. 直面現(xiàn)實(shí)。希納•戈?duì)柭�（China Gorman）是人力資源管理學(xué)會(huì)（the Society for Human Resource Management，SHRM）全球成員公約總干事。她提醒員工說(shuō)，在經(jīng)濟(jì)衰退或者經(jīng)濟(jì)的緩慢復(fù)蘇期間，所有階層的人都會(huì)經(jīng)歷痛楚。雖然在目前的經(jīng)濟(jì)氣候下，辭職變得更加困難，但是，這并不意味著你就無(wú)計(jì)可施了。埃里克森建議，你應(yīng)該承認(rèn)這不是自己理想的工作，而你也不能今天就做出改變。但是，你可以開(kāi)始為改變而付諸行動(dòng)。麥卡錫也對(duì)這一建議表示贊成。要學(xué)會(huì)理性地接受現(xiàn)實(shí)。戈?duì)柭�還談到，要告訴自己，‘這是我目前在干的工作，也是我在今后一段時(shí)期內(nèi)都得干的工作�！�事實(shí)上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你控制自己態(tài)度的能力比你想象的要強(qiáng)得多。所以，要弄清你的感受是什么。如果你帶著一種憤懣的情緒投入工作，那么你的工作表現(xiàn)無(wú)疑會(huì)受到影響。

　　2. 制訂計(jì)劃。要主動(dòng)出擊。你可以邀請(qǐng)你信賴(lài)的朋友和家庭成員群策群力。如果你希望改變什么東西的話(huà)，先看看你的老板是否平易近人，如果是，在他的幫助下尋求改變當(dāng)然是最佳策略。如果你有建議，就去和老板討論，說(shuō)明它們將怎樣改善你與他人的工作表現(xiàn)。戈?duì)柭�談到，人力資源部門(mén)也能以某種方式提供幫助，從幫助你在組織內(nèi)找到一個(gè)更適合的工作，到幫助你取得工作-生活的平衡。

　　你還可以嘗試學(xué)習(xí)一種新技能。至少這能幫助你為下一份工作做好準(zhǔn)備。此外，學(xué)習(xí)新技能還能幫助你振作精神，也能為你目前的工作帶來(lái)新機(jī)會(huì)。如果讓你感到糾結(jié)的問(wèn)題是無(wú)法與老板共事，戈?duì)柭�也根�?jù)自己的親身經(jīng)歷提出了建議。她的一位前老板聰明過(guò)人，且長(zhǎng)于戰(zhàn)略思考，但卻非常缺乏人際交往的技巧。戈?duì)柭鼪Q意從中吸取教訓(xùn)，從而成為自己理想中的那種老板。比如，我羅列了一個(gè)清單，提醒自己哪些話(huà)應(yīng)該避諱。這幫助我培養(yǎng)了必要的人際交往技巧，至今對(duì)我仍有幫助。她談到。

　　最后，不妨考慮在工作之外尋求成就感。培養(yǎng)一兩個(gè)工作之外的興趣能為你的怨氣找到另一個(gè)出口，也能給你提供一個(gè)讓自己樂(lè)在其中的營(yíng)生。

　　3. 發(fā)現(xiàn)（或強(qiáng)調(diào)）積極面。麥卡錫建議說(shuō)，你可以把工作的好處羅列成一份清單。戈?duì)柭�稱(chēng)之為好處記錄單（benefit log）。你可能對(duì)公司提供的醫(yī)療福利或者其他福利感到欣慰，你可能喜歡自己的同事，或者公司離你的住所很近，也許公司建有一個(gè)很棒的健身房，也許公司常有旅行機(jī)會(huì)，或者你有機(jī)會(huì)擔(dān)當(dāng)指導(dǎo)他人的角色。羅列出工作中確實(shí)讓你喜歡的各個(gè)方面，這有助于你轉(zhuǎn)變對(duì)工作的認(rèn)識(shí)，并讓你擺脫身陷困境的感覺(jué)。如果你不這樣做，你的工作表現(xiàn)就會(huì)受到影響，你對(duì)工作的滿(mǎn)意度就會(huì)受到更多的侵蝕，而且你也會(huì)在工作中承受更大的煎熬。她說(shuō)道。

　　謹(jǐn)記原則

　　要：

將你能改變的和不能改變的東西區(qū)別開(kāi)來(lái)。

承擔(dān)起改變的責(zé)任。

盡可能善用不利條件。

　　不要：

認(rèn)為一切都無(wú)可改變。

讓消極想法牽著你的鼻子走。

單打獨(dú)斗。

　　案例分析一：從工作的某些方面發(fā)現(xiàn)快樂(lè)

　　當(dāng)伊麗莎白•羅曼（化名）覺(jué)得自己在老板那里失寵時(shí)，她已經(jīng)在紐約這家專(zhuān)業(yè)服務(wù)機(jī)構(gòu)的市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)部門(mén)擔(dān)任了4年負(fù)責(zé)人了。往年，老板對(duì)她的績(jī)效評(píng)估總是優(yōu)秀，所以，當(dāng)這次老板告訴她，自己并不欣賞她的工作時(shí)，她著實(shí)大吃一驚。

　　那次談話(huà)以后，羅曼就每天都很討厭去上班。她決意要找份新工作，但與此同時(shí)，她也要設(shè)法讓自己的工作不那么難以忍受。首先，在那次談話(huà)以后，我就鞭策自己，一定要表現(xiàn)最優(yōu)，這樣，他就沒(méi)有進(jìn)一步攻擊我的口實(shí)了。她說(shuō)。為此，她想出了一個(gè)極富創(chuàng)意的項(xiàng)目來(lái)吸引客戶(hù)，并建議老板采納，隨后又與同事忘我地投身于該項(xiàng)目的實(shí)施之中。此外，羅曼還在另一家機(jī)構(gòu)中找到了一位管理導(dǎo)師，向他征求意見(jiàn)，并尋求鼓勵(lì)。她從未背叛過(guò)自己的老板，也從未讓自己的感受影響自己與下屬的關(guān)系。當(dāng)她終于找到一個(gè)新職位并辭職時(shí)，她也以極為豁達(dá)的姿態(tài)對(duì)老板所教導(dǎo)自己的一切表達(dá)了謝意。

　　案例分析二：在工作之外尋找成就感

　　艾倫•史密斯（化名）是咨詢(xún)業(yè)巨頭貝恩公司（Bain）的一位技術(shù)專(zhuān)家，因?yàn)榭床坏阶约旱穆殬I(yè)前景而倍感沮喪。我還覺(jué)得，我的上司似乎不知道我在日復(fù)一日的工作中到底需要什么。他談到。

　　但是，他喜歡與自己共事的那些同事。因此，他進(jìn)行了深刻的自我反省，問(wèn)自己：我不快樂(lè)的根源到底是因?yàn)樗�人，還是因?yàn)樽约旱男膽B(tài)。最后他確認(rèn)，原因在于自己。史密斯曾粗略地想過(guò)自己創(chuàng)辦企業(yè)的事，現(xiàn)在他覺(jué)得，如果能把它當(dāng)作副業(yè)，會(huì)使自己的面貌大有改觀。他的想法是對(duì)的。

　　他被允許每周只工作三天，而余下的時(shí)間里，他便可以如其所愿地兼職運(yùn)營(yíng)他的物業(yè)管理公司了。因?yàn)闇p少了工作日，又能經(jīng)常與上司聊天，還能專(zhuān)注于其他工作，所以，我感覺(jué)在這兒工作的樂(lè)趣也大大增加了。他說(shuō)。再則，由于他的工作時(shí)間縮短了，他所在部門(mén)的開(kāi)支預(yù)算也相應(yīng)減少了。

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